wtorek, 16 września 2014

Od A-Z.. D.. jak detox i czy warto go stosować??

 
Detox.. Pewnie część z Was nie raz o tym myślała.. a może ktoś z Was stosował?? Co to w ogóle znaczy i co nam daje??
XXI wiek - stres, pośpiech, byle jaka dieta, brak ruchu i czasu dla siebie to niestety rzeczywistość większości ludzi. Takie mamy czasy.. pogoń za karierą a w tym wszystkim zapominamy o sobie i swoim zdrowiu..
Codziennie z każdej strony narażeni jesteśmy na przeróżnego rodzaju toksyny.. Nasze środowisko pełne jest zanieczyszczeń np. spalinami samochodowymi czy przemysłowymi. Nawet przedmioty codziennego użytku - garnki do gotowania, detergenty, folia aluminiowa, antyperspiranty czy pasty do zębów zawierają toksyczne metale takie jak glin, rtęć, ołów czy kadm.
Niemal wszystkie nie ekologiczne uprawy spryskuje się środkami przyspieszającymi dojrzewanie owoców albo chroniącymi przed chorobami pestycydami. Producenci żywności prześcigają się w uatrakcyjnianiu swoich produktów dodając konserwanty, stabilizatory i wzmacniacze smaku, sztuczne barwniki, aromaty. Nadużywanie alkoholu, kofeiny czy  palenie papierosów też blokuje wchłanianie witamin, prowadzi do gromadzenia się toksyn i wspomaga działanie wolnych rodników.

Na czym w ogóle polega Detox ??
Przede wszystkim na oczyszczeniu organizmu z zalegających w nich substancji szkodliwych i dostarczeniu mu niezbędnych składników, minerałów i witamin :D Oczyszczenie organizmu z toksyn usuwa takie dolegliwości jak zmęczenie, apatia, bezsenność, alergia, migrena, niestrawność.

Czyli jak wykonać DETOX??
Sposobów jest wiele. Ja sama nigdy nie stosowałam żadnego bo nie widziałam takiej potrzeby :D ale jeśli miałabym wybierać to na pewno nie polegałby na ograniczeniu jedzenia do minimum, trwałby jeden dzień i nie byłby oparty wyłączenie na warzywach i owocach :D
Podczas detoxu pozostałabym przy pokarmach które powodują oczyszczanie oraz jednoczesne uzupełnianie enzymów, witamin i  minerałów. Zrezygnowałabym z makaronów, białego ryżu, mięsa i wędlin, niektórych nabiałów, glutenu, potraw smażonych, słodyczy, przekąsek, niezdrowych tłuszczów, alkoholu, tytoniu, sklepowych napojów i soków itd.

Dla niektórych detox to jest to samo co dieta. To nie to samo :D zdrowy styl odżywiania stosujemy na dłuższą metę, najlepiej przez całe życie a detox jest zabiegiem trwającym krótko. Według mnie stosując detox nie powinno nam zależeć na utracie kilogramów tylko na tym co naprawdę może nam dać czyli oczyszczenie z toksyn.

Warto wyeliminować z naszej diety kofeinę (kawa, herbata, napoje typu coca-cola), alkohol, cukier, papierosy, białą mąkę, czerwone mięso, mleko, jajek i inne produkty pochodzenia zwierzęcego.
Przede wszystkim pijemy dużo wody (około 2 l dziennie) i innych herbatek ziołowych. Warto jeść kaszę jaglaną z owocami lub warzywami, ponieważ ma ona działanie odkwaszające organizm :D lekkostrawne i pożywne zupy, świetne na lekką kolację z kromką pełnoziarnistego pieczywa. Również sałatki to świetna opcja. Można je jeść bez ograniczeń, owocowe lub warzywne, z lekkimi winegretami, posypane uprażonymi ziarnami słonecznika lub dyni. Koktajle owocowe i owocowo - warzywne jakie tylko potraficie wymyśleć :D opcji jest wiele :D
Codziennie rano na czczo dobrze jest wypić szklankę ciepłej wody z sokiem z połowy cytryny. Taka mieszanka przyśpiesza perystaltykę jelit i odkwasza organizm. Ja taką wodę wypijam co rano :D i naprawdę widzę różnicę :D skóra jest całkiem inna :D

Na Internecie znajdują się różne przykłady jednodniowych detoxów. Kilka z nich :
  • Monodieta : przez jeden dzień jemy kaszę jaglaną. 1/2 kilo na dzień, w porcjach co 2 - 3 h
  • Dzień warzywno - owocowy: przez jeden dzień jemy wyłącznie warzywa i owoce w dowolnej formie surowe, pieczone, gotowane na parze, krótko podsmażone (do 2 kg dziennie)
  • Dzień na sokach owocowych: przez jeden dzień pijemy wyłącznie soki owocowe (5 szklanek dziennie)
  • Dzień na płynach: przez jeden dzień pijemy soki i smoothies warzywno - owocowe, bulion z warzyw z dodatkiem miso (niekoniecznie), zupy warzywne miksowane.
Co myślę o powyższych przykładach? Sądzę że to nie dla mnie ale ponieważ nigdy nie stosowałam i nie wiem jak czułabym się podczas takiego dnia jedząc np. samą kaszę nie wyciągam pochopnie wniosków. Wydaje mi się że mimo wszystko podczas przeprowadzania detoxu ważne jest dostarczenie wszystkich makroskładników :D
Gdybym  zdecydowała się na oczyszczanie ułożyłabym je tak żeby odpowiadało moim potrzebom.
Jednak uważam że zdrowa, zbilansowana dieta może mieć podobne działanie jak taki jednodniowy detox :D Sama jeśli czuję zmęczenie, brak energii lub odczuwam jakiś dyskomfort rezygnuję np. z dużych ilości mięsa lub nabiału a zwiększam ilość warzyw i zdrowych tłuszczy.. bo niestety w naszych czasach wiadomo jak się postępuje z drobiem, ładuje się w niego masę hormonów i antybiotyków. Wiadomo nie można wszystkich kurczaków wrzucać do jednego worka.. te z upraw ekologicznych są znacznie zdrowsze.. ale i droższe.. a umówmy się że nie każdy ma dostęp lub możliwość jedzenia co dzień takiego ekologicznego mięsa.. trzeba obserwować swoje ciało i robić to co podpowiada nam rozum i intuicja :D
Jeśli ktoś zdecyduje się na detox powinien on być przemyślany i wykonany z głową. Pamiętajcie detox nie ma spowodować chudnięcia tylko oczyszczenie :D
Najważniejsze : ODŻYWIAJCIE SIĘ ZDROWO,  znajdujcie czas na relaks i aktywność fizyczną a zabiegi takie nie będą już wtedy koniecznością :D

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz